Texto / Modelo: Javier Murgas: (C.P.F.T) IFBB (AAA-072-IVPT)
World Institute of Sports Sciences USAI.P.E.F., I.N.D., L.U.Z., A.F.I.Z.
Campeon Nacional de Fisicoculturismo/ Sub Campeon Panamericano

Fotos: Natalia Vargas B
 
 

Antropometría: Es la ciencia que estudia las dimensiones del cuerpo humano, para alcanzar a conocer estas desde el punto de vista de; tamaño, proporciones y composición del cuerpo los cuales son factores determinantes en el rendimiento y aptitud física.
En este reportaje nos vamos a enfocar en determinar la composición del cuerpo, y para ello la antropometría se apoya en el uso de marcas corporales de referencia cuidadosamente definidas, el posicionamiento específico de los sujetos para estas mediciones y el uso de instrumentos apropiados.

 
   
 

Describiremos el calibrador de pliegues cutáneos o calipers, que no es más que un instrumento en forma de pinza graduada en mm, que se utiliza para medir el espesor de pliegues cutáneos previa y científicamente definidos como lo son:

El pliegue del tríceps (Tripcipita)
El pliegue cutáneo del Bíceps (Bicipital)
El pliegue cutáneo Subscapular
El pliegue cutáneo lumbar
El pliegue cutáneo Pectoral
El pliegue cutáneo Supra iliaco
El pliegue cutáneo abdominal
El pliegue del muslo
El pliegue de la pantorrilla entre otros
Nosotros nos vamos a enfocar en descubrir la ubicación de estos pliegues ya que son los que requieren nuestra formula, la cual considero es la más generalizada y precisa ya que no tiene limitante de edad ni condición física del individuo.
  

CALIPER INSTRUMENTO UTILIZADO EN ANTROPOMETRIA
 
 
     
   
 
 

Tríceps: Se mide en la parte posterior del brazo, por sobre el musculo tríceps a una distancia equidistante entre el  acromial en el hombro y el olecranon en el codo
 
                 
                   
 
         
     
 

Biceps: Se mide en la saliencia anterior del brazo, por sobre el musculo bíceps al mismo nivel usado para la circunferencia del brazo
 
   
                 
                   
 
 
   
 

Subscapular: Se mide en la espalda justo por debajo del Angulo inferior de la escapula
 
   
                 
                   
 
 
   
 

Lumbar: Se toma en la zona lumbar de manera horizontal
   
           
                   
 
   
 

Pectoral: Se toma referencia el punto inferior de la escapula hacia la base del musculo pectoral
 
   
                   
 
 
   
 

Supra iliaco: Se mide inmediatamente por encima de la cresta iliaca
 
   
                   
 
 
   
 

Abdominal: Se mide un pliegue horizontal 3cm al lateral y 1 cm inferior al ombligo
 
   
                   
 
   
 

Muslo: Se mide en la saliencia anterior del muslo, en la línea media a mitad de camino entre el pliegue inguinal y el borde superior de la rotula
 
           
                   
 
   
 

Pantorrilla: Se mide en la cara lateral de la pantorrilla al mismo nivel que se usa para la circunferencia de la pantorrilla
 
 
           
   

Formulas: % G = Ʃ 9 Pliegues (mm) * 0,27*100
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                       Peso (Libras)


Pliegues (Bicipital, Tripcipital, Subscapular, lumbar, pectoral, supra iliaco, abdominal, muslo y pantorrilla
El cálculo del porcentaje de grasa es importante para saber con certeza la cantidad de grasa y de masa muscular que posea un individuo y así llevar controles de evolución o hacer un plan alimenticio personalizado.

Próximamente continuaremos explicando mas detalladamente la antropometria