1.Hay que tener ganas de comenzar.

2.Para motivarte puedes tener un prototipo en tu mente de cómo te gustaría verte o una foto de alguien que te guste.

3.Otra motivación sería conseguir a una persona que te acompañe a hacer los ejercicios y así hacerlo más emocionante.

4.Una vez motivada (o), debes hacerte un chequeo médico para ver cómo te encuentras internamente.

5.Debes buscar a una persona especializada que te oriente de acuerdo con tus necesidades. Yo te recomiendo, si estás en un gimnasio, realizar durante los primeros 15 días una rutina de los ejercicios básicos que englobe todos los músculos del cuerpo, con poco peso…En eso te debe ayudar el instructor.

6.Debes familiarizarte con cada una de las maquinas y, sobre todo, realizar muy bien cada uno de los movimientos haciendo hincapiés en la técnica.

7.En estos 15 días puedes lograr conocer la mayoría de las máquinas y la forma de ejecutar el movimiento.

8.Luego de los 15 días, vas a separar los músculos, trabajando un músculo grande con un músculo pequeño durante la semana; es decir, el lunes puedes trabajar hombros y tríceps.

9.Si no te gustan los ejercicios con las maquinas, puedes utilizar las ligas.

10. Debes hacer ejercicios cardiovasculares, bien sea en los caminadores, escaladoras, bicicletas, y si te gusta bailar puedes hacer las clases que te ofrece el gimnasio.

11. Los cardíos, una buena alimentación y una buena rutina de ejercicio, te garantizarán un buen estado físico y sobre todo una buena salud.

12. Es importarte que calientes con 7 minutos de ejercicio cardiovascular antes de comenzar la rutina de pesas.

13. Los estiramientos deben hacerse antes y después de cada serie de ejercicios. Son muy importantes, así evitaremos dolores musculares.

14. Tomar agua o alguna bebida energizante antes, durante y después del entrenamiento, siempre debemos estar bien hidratados.